＃７ ボイトレにもフォームがある！？
こんにちは！
てるです🌞
今回はドッグブレスという
トレーニングを紹介します！
名前のとおり犬が走った後って
ハッハッ、、と息が荒くなっていますよね
その時お腹も同時に振幅して動いてます
それがドッグブレス！
発声をする時の実践に近い
お腹の動きの基礎練習なので
野球で言う素振りと同じです！
それではやっていきましょう！
腹式呼吸の下腹部の振幅を使って
お腹をペコペコするのですが
ここで重要なのは、呼吸の
トレーニングではない認識です
なので腹式呼吸とは
一度切り離しましょう
腹式を使った発声をするため
のお腹のフォーム練習
になります
①内側から膨らまして外側で凹ます
膨らます時は内側の腹筋から押し出す
凹ます時は内側で押し出しながら
外側の腹筋で押し込みましょう
再度膨らます時は外側の力だけ抜いて
押し出している内側の力を利用して
膨らます
②空気は自然に入ってくる
腹式呼吸の時は意識的に
鼻から吸って口から吐く
をしていましたが、
ドッグブレスの場合は
膨らますから空気が入る
凹ますから空気が出てくという認識
でやっていきましょう
③振幅を一回一回大きく
お腹の振幅を毎回均一に大きく
動かせるように内側と
外側それぞれの力のバランス
に注意しましょう
お腹を凹ました時は
口元で歯を閉じて
スー、スーと
音を出しながらやります
ドッグブレスをやる際は
のアプリを利用して音に合わせて
やっていきます
最初はBPM50前後（テンポ）で
音に合わせて凹まして
次の音が鳴る直前でパッと
膨らます、を繰り返します
最初は慣れない動きで
難しいかもしれませんが
隙間時間でいいので
まずは1日1分やりましょう！
何度も言いますが呼吸の
トレーニングではないので
自分から空気を吸わないで
くださいね！！
今日はここまで！
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
