＃14 腹式の可動域を広げるストレッチ

こんにちは！

てるです！

今回は

ストレッチの実践編です！

腹式の発声をマスター

したい方、必見の内容です！

この記事を読んだあなたは

腹式をさらに強化する方法を

知り、着々と歌唱力が

上がっていくでしょう！

逆に知らないと、

凝り固まった身体の状態に

気づかず、成長しない自分に

嫌気がさしてしまうかも、、

 正しい練習をすれば

練習は裏切りません！

ぜひ最後まで

読んでみて下さい！

腹式呼吸にさらに

磨きをかけるお腹の

ストレッチをご紹介します

具体的にどこかと言うと

脇腹を伸ばします！

なぜかというと

脇腹の筋肉が硬いと

せっかくの腹圧が

硬さで膨らみにくくなるから

脇腹に柔軟性があると

お腹が膨らみやすくなり

より空気が溜まります！

今までお腹を膨らませる

のが苦手だった人も

これがきっかけで改善するかも！

じゃあどうやって脇腹を

伸ばすのか？

まず椅子を用意して

深く座ります 

 背筋を伸ばして左右

どちらかに体をひねります

 この状態でお腹のへそより下を

鼻と口両方で１０秒かけてふくらまし、

口だけで１０秒かけて凹まします

手は写真のように膝と背もたれに置きます

背筋はまっすぐ

左に捻ったときは

左の脇腹をメインで伸ばす、

そのまた逆も然り

メインの方が伸びにくい方は

背もたれに置いてる方の

手をもっと後ろに回してみて下さい！

捻ったらお腹が膨らましにくい方は

少し捻って徐々に捻りを大きく

していきましょう！

一日左右で５分ずつ

できるといいですね！

今日はここまで！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！